Dicas - Cardápio "Anti-TPM"

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• Escolha alimentos que contenham vitamina B6, como banana, germe de trigo, nozes, pimentão, aveia, couve-flor brócolis, couve, batata, sementes de gergelim, leite, ovos e peru.
• Também ajudam os alimentos que estimulam serotonina, como melancia, laranja, maçã e soja. 
• Para diminuir o inchaço, prefira alimentos que contenham vitamina E, como folhas - agrião, escarola e alface; peixes oleosos, como sardinha e salmão, nozes, amêndoas, avelãs e produtos à base de soja. 
• Para aliviar as dores nas mamas e o estresse, consuma alimentos como cenoura, salsão (aipo), salsa, alcachofra, aspargo, almerão, folhas em geral e morangos.
• Para combater a prisão de ventre, como alimentos integrais, cereais integrais, sopas de feijão, lentilha e ervilha, por exemplo, ajudam bastante nesta hora. 
• E por amor a você mesma, esqueça, pelo menos por uma semana ou duas, doce e sobremesas açúcaradas e cremosas e chocolates que não tenham, pelo menos, 70% do seu conteúdo de puro cacao! Ah sim, algumas de nós, também nos sentiremos muitíssimos melhores ao não ingerir alimentos a base de leite de vaca ou o próprio leite. ;)